آمادگی برای یک زندگی جدید

الهام بهادر – کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

امسال به‌زودی به پایان می‌رسد و سال نو فرامی‌رسد و فصل دیگری از زندگی آغاز می‌شود، احتمالاً شما تنها کسی نیستید که می‌خواهید زندگی جدیدی را در سال جدید آغاز کنید یک زندگی شاد، پرانرژی و موفق.

ایجاد تغییر سخت نیست فقط مستلزم کمی اراده، شجاعت و خلاقیت است.

من چند قدم کوچک ولی مؤثر را به شما پیشنهاد می‌کنم که می‌تواند شروعی باشد برای یک آغاز متفاوت.

• اولین قدم این است که کمی با خود خلوت کنید و سالی که گذشت را با تأمل مرور کنید. اگر برنامه‌ای داشتید ببینید چند درصد آن به انجام رسیده و اگر برنامه‌ای تا به امروز نداشتید شروع کنید به نوشتن آن برای سال جدید. مکتوب کردن اهداف یک سال می‌تواند مسیر شما را مشخص کند و به زندگی شما جهت بدهد کسانی که برنامه‌ریزی سالانه، ماهانه و روزانه دارند کم‌تر دچار آشفتگی و رخوت می‌شوند. نکته‌ی مهم این است که هدف‌هایی که انتخاب می‌کنید نباید از حد توان و امکانات شما بیشتر باشد چراکه ممکن است در نیمه‌ی راه دچار ناامیدی و یأس شوید.
• قدم دوم: سعی کنید حال و هوای افکار خود را تغییر دهید. قضاوت‌های منفی را در رابطه با خود و دیگران حذف کنید. یک نگرش­دهی مثبت در خود ایجاد کنید. هرروز چند دقیقه برای سکوت و تجدید انرژی برای خودتان اختصاص دهید. این زمان اگر در انتهای روز باشد بهتر است. چند دقیقه قبل از این‌که به رختخواب بروید به‌روزی که پشت­سر گذاشتید فکر کنید و بررسی کنید که چند ساعت از آن مفید بوده است این کار را می‌توانید آخر هفته برای هفته‌ای که گذشت و آخر هرماه انجام دهید.
• قدم سوم: از بدن خود مراقبت کنید. بدن شما تنها چیزی است که از تولد تا زمان مرگ همراهتان است. به بدنتان احترام بگذارید و از آن مراقبت کنید. ورزش، یوگا، خوردن مواد غذایی مناسب و مفید و مکمل‌های غذایی، توجه به برنامه‌ی خواب‌وبیداری، دوری از موقعیت‌های خطرساز و آسیب‌رسان.
• و در پایان: این را بپذیرید که فقط و فقط شما هستید که مسئول زندگی خودتان هستید و با تصمیم‌هایی که می‌گیرید و انتخاب‌هایی که می‌کنید مسیر زندگی‌تان را مشخص می‌کنید. اگر مایل هستید زندگی‌تان تغییر کند و در مسیر بهتری پیش برود، انتخاب‌هایتان را تغییر دهید و خلاقانه‌تر قدم بردارید.